ทุกๆ วัน ผู้คนจำนวนมากในอเมริกาเหนือและทั่วโลกเสียชีวิตจากการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ มีผู้คนจำนวนมากที่พยายามหยุดนิสัยนี้แต่ไม่ประสบผลสำเร็จ พวกเขาหันไปหาแผ่นนิโคตินและเหงือกนิโคติน ไก่งวงเย็นแต่ละตัวและพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขา วิธีการเหล่านี้ล้วนแต่ล้มเหลวและยังมีอีกมากที่ยังคงสูบบุหรี่ ไม่สามารถป้องกันตนเองบนเส้นทางทำลายตนเองนี้ได้
ความคิดเบื้องหลังเพื่อที่จะปลูกฝังความคิดเดียวในจิตใต้สำนึกภายในตัวผู้รับบริการว่าเขาหรือเธอควรสูบบุหรี่ เชื่อกันว่าการบำบัดด้วยการสะกดจิตช่วยหยุดสูบบุหรี่และช่วยให้คุณเลิกบุหรี่และ/หรือความชั่วร้ายได้ในขณะที่ความคิดของเขาเปลี่ยนไป แน่นอนว่าการพยากรณ์โรคสามารถย้อนกลับได้ แต่สำหรับหลายๆ คนก็ยังคุ้มค่าที่จะลอง
แต่ละวันใหม่อาจเป็นขั้นตอนหลังจากกระบวนการเลิกสูบบุหรี่ไปจากชีวิตของคุณ เทคนิคการหยุดเป็นเพียงกระบวนการ ไม่เกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในปีหน้าหรือเดือนหน้า แนวทางการลาออกตามกรอบงานในแต่ละวัน ให้เครดิตตัวเองสำหรับทุกๆ ซิงเกิลที่คุณประสบความสำเร็จ และคุณอาจประหลาดใจเพราะเมื่อวันเวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วจนกลายเป็นสัปดาห์
การเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งและคว ks quik ามมุ่งมั่นของตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการเลิกบุหรี่ คุณควรมีความเป็นจริงว่าคุณมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะเลิกบุหรี่ได้ คุณอาจเอาชนะอุปสรรคที่ยากลำบากมากมายและประสบความสำเร็จได้ คำนึงถึงความสำเร็จเหล่านั้นและระวังว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จได้ที่นี่เช่นกัน
เมื่อรู้สึกอ่อนแอโดยทั่วไป ให้โทรหาใครสักคนในฝ่ายสนับสนุนของคุณหลายระดับ อาจเป็นเด็ก เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน ใครก็ตามที่คุณสามารถไว้วางใจให้สูบบุหรี่เพื่อดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร โทรศัพท์ไม่เพียงแต่ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจได้จนกว่าความอยากของคุณจะหายไปเท่านั้น แต่ยังเป็นความเข้าใจที่ดีว่าคุณไม่ได้ประสบปัญหานี้เพียงคนเดียว
ขั้นตอนที่ใหญ่ที่สุดในการต่อสู้กับนิสัยการสูบบุหรี่คือการตัดสินใจว่าคุณต้องการเลิกสูบบุหรี่จริงๆ หากคุณเคยเลิกบุหรี่มาก่อนแต่ล้มเหลวอย่าหมดศรัทธา บางทีสิ่งเดียวที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกคือการเลือกของคุณที่จะค้นหาว่าจะไม่สูบบุหรี่อีกเลย การตัดสินใจขั้นสุดท้ายของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากการวางแผนที่จะช่วยให้คุณต้องเผชิญกับผลกระทบในอนาคตจากการไม่สูบบุหรี่ที่คาดการณ์ได้ จะดีกว่ามากหากระบุผลข้างเคียงทั้งหมดของการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพ จากนั้นเขียนรายการทุกสิ่งที่จะได้รับหากคุณเลิกทำแบบนั้น สิ่งนี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง จากนั้นกำหนด “วันที่ออก” นี่อาจเป็นพรุ่งนี้ สัปดาห์หน้า หรือหลังจากนั้น
พยายามหางานอดิเรกเชิงบวกและดึงดูดใจให้ตัวเองจำนวนหนึ่ง ซึ่งจะทำให้สมองของมนุษย์หันเหความสนใจจากการใช้ยาสูบ คุณจะต้องเลือกทางแยกอย่างแน่นอนหากต้องการอยากสูบบุหรี่เป็นส่วนตัว แต่พยายามควบคุมทั้งหมดด้วยตัวเอง นี่เป็นก้าวแรกสู่สมาคม นอกจากนี้ การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟอาจส่งผลเสียมากกว่าคุณอีกด้วย ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่หรือโอกาสที่บุคคลนั้นจะถูกรายล้อมไปด้วยผู้สูบบุหรี่